ダイエット日記や体重グラフを無料でダウンロードしていただけます。猫も少し。

体重グラフ

体重グラフって?

毎日の体重をA4サイズのグラフにできます。688361198-diet-398613_1920-2MJ-320x213-MM-100

・1か月(増減幅7㎏・朝のみ、朝夕測定に対応)
※日付・曜日入りあり(2017年6月分UP)
・1か月(増減幅4㎏・朝夕測定)の体重グラフ(ノーマル・ピンク・ブルー)
・3か月(朝のみ測定)の体重グラフ

上記の三種類の体重グラフがダウンロードできます。
食事制限をしなくても、朝晩の体重を計るだけでもダイエットに効果があります。メモ欄には、運動の記録や体調変化などを記入すると便利です。
目標体重を決め、予想線を引いておくとモチベーションが上がると思います。

・PDFファイル印刷には、IE(インターネットエクスプローラ)またはGoogle Chromeをお使い ください。Mozilla Firefoxでは正常に印刷出来ません。
・Macでは正常に印刷されることが確認されております。

PDFファイルをダウンロードするには、Adobe Acrobat Readerが必要です。
※ダウンロードの際は、オプションのプログラム「McAfee Security Scan Plus ユーティリティをインストール」のチェックマークを外してください。 Acrobat Readerのダウンロードと同時にインストールされてしまいます。




体重グラフを印刷する

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1.  1か月版体重グラフ(増減幅7kg)

※画像をクリックするとPDFファイルが開きます。
・プリンタの機種によっては異なった印刷結果となる場合があります。フチなし印刷をオフに設定してください。

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年度・月・曜日なし

増減幅7㎏バージョンの体重グラフです。朝のみ記録、朝夕記録に対応しています。
A4用紙(ヨコ)に設定して印刷してください。
2017年6月分

2017年6月分

2017年5月分

日付曜日入り体重グラフ2017年6月分・2017年5月分です。印刷してすぐに使えます。

増減幅7㎏バージョンの体重グラフです。朝のみ記録、朝夕記録に対応しています。
A4用紙(ヨコ)に設定して印刷してください。

2.  1か月版体重グラフ(増減幅4kg)

※画像をクリックするとPDFファイルが開きます。
・プリンタの機種によっては異なった印刷結果となる場合があります。フチなし印刷をオフに設定してください。

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ノーマル

ノーマルバージョンの体重グラフです。
A4用紙(ヨコ)に設定して印刷してください。

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ピンク

ピンクバージョンの体重グラフです。
A4用紙(ヨコ)に設定して印刷してください。

graph-Blue

ブルー

ブルーバージョンの体重グラフです。
A4用紙(ヨコ)に設定して印刷してください。

3.  3か月集中!体重グラフ

※画像をクリックするとPDFファイルが開きます。
・プリンタの機種によっては異なった印刷結果となる場合があります。フチなし印刷をオフに設定してください。

 grapk-3kagetsu-150s 3か月間の体重をグラフにできます。
A4用紙(ヨコ)に設定して印刷してください。

  3か月集中!ダイエットグラフの使い方

graph-3kagetumihon-4※3ヶ月後の目標体重を決めて線を引こう。
予定通り体重が落ちていくとダイエットが楽しくなります。
無理のない目標値(1ヶ月2kg程度)を設定してください。
graph-3kagetumihon-3※最下部の空欄は自由に記入してください、
空欄が狭いので注意が必要です。、
生理の予定などを書き込むと便利だと思います。
私は飲酒の有無を記入しています。

※著作権は放棄していません。二次配布はご遠慮ください。




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