ダイエット用紙印刷

ダイエットと記録

ダイエットをする上で、記録（レコーディング）は欠かすことが出来ない重要な要素です。
毎日、決まった時間に体重を測り記録を続けるだけでもダイエットに効果があります。どうやら「記録する」という行為そのものに意味があるようです。

こちらでは、食事や間食を記録することが出来る冊子版ダイエット日記や週間ダイエット日記のほか、1か月のダイエットの内容を淡々と記録するだけの用紙などを無料でダウンロードすることができます。
ご自分に合ったものを探してダウンロードしてくださいね。

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冊子版ダイエット日記　⇒ダウンロードはこちらから
A4の用紙に両面印刷をして、冊子版のダイエット日記を作ることが出来ます。１．冊子版ダイエット日記（オムロン形式）※体脂肪率(%)筋肉率(%) ２．冊子版ダイエット日記（タニタ形式）※体脂肪量(kg)筋肉量(kg) の2種類をご用意しました。お手持ちの体脂肪計に合ったほうを印刷してください。冊子の製本方法も掲載しております。
週間ダイエット日記　⇒ダウンロードはこちらから
1週間分の食事記録を記入出来るダイエット日記です。 1.筋肉率あり（体脂肪率％・筋肉率％） 2.筋肉率なし（体脂肪率％・筋肉率％）の2種類ご用意しました。
ルーズリーフ版ダイエット日記　⇒ダウンロードはこちらから
冊子版のダイエット日記をA5バインダー用にルーズリーフタイプにしてみました。食事日記は冊子版のスタイルと同じものです。体重グラフはスペースの関係で「1日1度朝のみ」記録するタイプになっております。１．食事日記縦列型（体重kg・体脂肪率％・筋肉率なし・朝のみ測定）２．オムロン形式（体重kg・体脂肪率%・筋肉率%・朝晩２回測定）３．タニタ形式（体重kg・体脂肪量kg・筋肉量kg・朝晩２回測定）の3種類をご用意しました。
バイブルサイズ版ダイエット日記　⇒ダウンロードはこちらから
冊子版ダイエット日記をシステム手帳用にサイズ変更してみました。リフィル聖書（バイブル）サイズ無地の用紙に印刷します。体重グラフはスペースの関係で「1日1度朝のみ」記録するタイプになっております。１．リフィルタイプ（オムロン形式）※体脂肪率(%)筋肉率(%) ２．リフィルタイプ（タニタ形式）※体脂肪量(kg)筋肉量(kg) の2種類をご用意しました。
月間ダイエット記録　⇒ダウンロードはこちらから
冊子版ダイエット日記を作るのが面倒な方、食事記録まではちょっと・・・という方にお勧めです。朝・晩の体重と体脂肪率、間食・酒の有無（○×）、万歩計、運動の内容などを1か月間記録することができます。 1.【朝のみ測定】オムロン形式（体脂肪率％・筋肉率％）※日付・曜日入りあり 2.【朝夜2回測定】オムロン形式（体脂肪率％・筋肉率％）筋肉率あり・筋肉率なし 3.【朝夜2回測定】タニタ形式（体脂肪量kg・筋肉量kg）筋肉率あり・筋肉率なしの以上のパターンをご用意しております。
体重グラフ　⇒ダウンロードはこちらから
毎日の体重をA4サイズのグラフにできます。 1.1か月版体重グラフ（増減７㎏幅）※日付・曜日入りもあり 2.1か月版体重グラフ（増減４㎏幅）ノーマル・ピンク・ブルーバージョン３種 3.3か月集中!体重グラフ（増減10㎏幅）の4種類の体重グラフをご用意しております。