ダイエットと記録
ダイエットをする上で、記録(レコーディング)は欠かすことが出来ない重要な要素です。
毎日、決まった時間に体重を測り記録を続けるだけでもダイエットに効果があります。どうやら「記録する」という行為そのものに意味があるようです。
こちらでは、食事や間食を記録することが出来る冊子版ダイエット日記や週間ダイエット日記のほか、1か月のダイエットの内容を淡々と記録するだけの用紙などを無料でダウンロードすることができます。
ご自分に合ったものを探してダウンロードしてくださいね。
全印刷メニュー
■印刷についての注意点■
・PDFファイル印刷には、IE(インターネットエクスプローラ)またはGoogle Chromeをお使い ください。Mozilla Firefoxでは正常に印刷出来ません。
・Macでは正常に印刷されることが確認されております。
PDFファイルをダウンロードするには、Adobe Acrobat Readerが必要です。
※ダウンロードの際は、オプションのプログラム「McAfee Security Scan Plus ユーティリティをインストール」のチェックマークを外してください。 Acrobat Readerのダウンロードと同時にインストールされてしまいます。
冊子版ダイエット日記 ⇒ダウンロードはこちらから | |
![]() A4の用紙に両面印刷をして、冊子版のダイエット日記を作ることが出来ます。 1.冊子版ダイエット日記(オムロン形式)※体脂肪率(%)筋肉率(%) |
|
週間ダイエット日記 ⇒ダウンロードはこちらから | |
![]() 1週間分の食事記録を記入出来るダイエット日記です。 1.筋肉率あり(体脂肪率%・筋肉率%) |
|
ルーズリーフ版ダイエット日記 ⇒ダウンロードはこちらから | |
1.食事日記縦列型(体重kg・体脂肪率%・筋肉率なし・朝のみ測定) |
|
バイブルサイズ版ダイエット日記 ⇒ダウンロードはこちらから | |
1.リフィルタイプ(オムロン形式)※体脂肪率(%)筋肉率(%) |
|
月間ダイエット記録 ⇒ダウンロードはこちらから | |
1.【朝のみ測定】オムロン形式(体脂肪率%・筋肉率%)※日付・曜日入りあり |
|
体重グラフ ⇒ダウンロードはこちらから | |
1.1か月版体重グラフ(増減7㎏幅)※日付・曜日入りもあり |
※著作権は放棄していません。二次配布はご遠慮ください。