紅葉の季節もそろそろ終わり、早いものでもうすぐ12月。1年ってあっという間に過ぎていくものですね。
こうやって年を取っていくのかなぁ・・・。

さて、12月に入る前にダイエットの準備をしてください。
今月の日付・曜日が入った体重グラフ(増減幅7㎏)と月間ダイエット記録(朝のみ測定)をUPしました。印刷してすぐに使うことができますよ。
体重グラフと月間ダイエット記録を併せてお使いになることをお勧めします。

月間ダイエット記録は、冊子版で食事記録までは続ける自信がない方にお勧めです。メモ欄を使えば、簡単な日記代わりにもなり便利です。私もこちらを使っています。

毎日体重を量って記録するだけでも、ダイエットを実践していることになります。はかるだけダイエットです。
1か月間、とにかく続けてみてくださいね。

■印刷についての注意点
・PDFファイル印刷には、IE(インターネットエクスプローラ)またはGoogle Chromeをお使い ください。Mozilla Firefoxでは正常に印刷出来ません。
・Macでは正常に印刷されることが確認されております。

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※ダウンロードの際は、オプションのプログラム「McAfee Security Scan Plus ユーティリティをインストール」のチェックマークを外してください。 Acrobat Readerのダウンロードと同時にインストールされてしまいます。

※下記の画像をクリックすると、PDFファイルが開きます。そのまま印刷してください。

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2016年12月分体重グラフ(年度・日付・曜日入り)増減幅7㎏

 

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2016年12月月間ダイエット記録(年度・日付・曜日入り)朝のみ測定

※2017年版も順次UPして行く予定です。